Hälsporre

Har man ont under foten kan du lida av hälsporre. Under foten, i hålfoten, sitter en bred och tjock sena som är ett viktigt stöd. Du kan få ont i senfästet under hälen om du överbelastar senan. Ibland bildas en kalk-påbyggnad av benet på undersidan av hälen, där senan fäster sig till hälbenet (med tiden kan ett "kalkhorn" bildas) och kallas därför hälsporre. Hälsporre sätts ofta i samband med så kallad latin plantarfasciit, där plantar står för fotsula, fasci för hinna och it för inflammation.

Besvären beror oftast på att du sprungit eller gått för mycket med dåliga skor på ett hårt underlag.

Symtom

Om du har hälsporre brukar det göra ont under foten eller på insidan av hälen när du går och står. Smärtan kan även lokaliseras rakt under hälen och ibland på framkanten av hälbenet mot hålfoten till. Det är senfästet som orsakar smärtan, inte själva hälsporren.  

Vad kan man göra?

I första hand ska du se till att du har ett par bra skor som ger foten stabilitet och med dämpning för hälen. För att bli av med besvären kan en inläggssula hjälpa. Du ska då välja en sula som har bra dämpning i hälen samt bra stöd för hålfoten och bra stöd för hälen. Med en bra skosula fördelas trycket jämt över foten så att trycket över hälen blir mindre. När du använt inlägget i dina skor ett tag kommer du märka att smärtan avtar relativt fort (inom några dagar) och efter ett par veckor kan du vara helt smärtfri i hälen. Du bör dock avstå från löpning och aktiviteter som belastar hälen den första tiden. När du känner att smärtan i hälen börjat avta kan du ta kortare promenader och utöka dem allt eftersom besvären minskar. Om du inte gör något alls självläker hälen med tiden men det kan ta lång tid, upp till ett år och ibland längre än så.

Behandla hälsporre