Pronasjon Pronasjon eller "pronering" trenger ikke å bety noe vondt men er noe naturlig som skjer med alle når vi går og er en naturlig del av gå- og løpebevegelsen. Pronasjonen demper støt ved hvert fotfall i bakken og er dermed noe positivt. Noen har imidlertid en mer overdreven pronasjon som kan gi problemer der det oppstår en feilstilling av bena, dette kalles overpronasjon. Overpronasjon Overpronasjon kjennetegnes ved at føttene dine sitter fast i pronasjon. Årsaken til overpronasjon kan være at du har lav fotbue (flatfot). Ved å se på fotavtrykket ditt når du går ut av dusjen, kan du se om du for eksempel er flatfot. Fotavtrykket er da helt eller delvis flatt, noe som kan tyde på at du har en overpronasjon i ankelen. En vanlig årsak til overpronasjon er at du har brukt sko som får føttene til å rulle inn mer enn de burde. Har du også en jobb som krever mange timers stående eller gåing, spesielt på hardt underlag som f.eks. betonggulv, kan dette føre til overpronasjon. Alder, overvekt og graviditet er andre faktorer som påvirker pronasjonen. Hva er overpronasjon? La oss forklare hva som skjer når vi tar et skritt. Fotplasseringen begynner på utsiden av foten. Foten roterer deretter innover (pronerer) for å absorbere kraften som oppstår. Bevegelsen fortsetter over forfoten og ender over stortåen. Hvis foten ikke utfører disse trinnene riktig, kan muskler, sener og leddbånd som ikke er beregnet for belastningen bli overarbeidet og ubehag eller smerter kan oppstå. Det kan for eksempel være smerter i leddbåndene rundt ankelen. Reduser overpronasjonen med riktig innleggssåle Med riktige sko og med skoinnlegg for pronasjon kan du redusere ubehaget og forhindre overpronasjon. Et godt innlegg bør ha et hardere materiale på innsiden som kan støtte fotbuen (for deg som har høyere fotbue og for deg som er flatfot) sammen med en stabil hæl hvor bevegeligheten i hælen er begrenset ( skoinnnersåle med dypt kupert hæl). Disse to parameterne gjør at foten er stabil i skoen og bevegeligheten til foten begrenses og hvert steg blir mer behagelig og vil avlaste foten og motvirke overpronasjonen. Pronasjonssålen posisjonerer fotstillingen din til normal stilling og gir et rettere og mer naturlig steg.